در پاییز چه مواد غذایی بخوریم که سلامت بمانیم؟
با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش می‌یابد. راهکارهای زیر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر این بیماری‌ها به شما کمک می‌کند:
خواب کافی داشته باشید.
فعالیت بدنی کافی داشته باشید.
منابع غذایی ویتامین c مصرف کنید.
منابع پروبیوتیکی مصرف کنید.
میوه و سبزی‌های حاوی ویتامین A مصرف کنید.
به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت کنید.
منابع غذایی امگا ۳ مصرف کنید.
ادویه‌ها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.
از منابع پروتئینی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید.
به اندازه کافی آب بنوشید.
دیدگاه
پیشنهاد سردبیر
آخرین اخبار
پربازدیدترین ها
خواندنی